Los profesionales de la salud recomiendan evitar las dietas milagro

Se recomienda a quienes pretenden perder el peso ganado durante los días festivos que se den al menos un mes de plazo para recuperar el peso anterior. Se trata de establecer un plan de alimentación sensato, huir de las 'dietas milagro' y ponerse en manos de profesionales, ya que de otra forma se puede caer en el periodo de ganancias y pérdidas en forma de yo-yo, y provocar que no se obtenga una pérdida de peso adecuada.

Las dietas sacadas de Internet o las del último 'best-seller', que prometen resultados espectaculares en poco tiempo, no están adaptadas a las necesidades de cada individuo, explican los expertos, quienes recuerdan además que, a menudo, estas dietas son "demasiado restrictivas, o desequilibradas y podrían poner en peligro la salud".

El problema, según los expertos, es que durante estas fiestas el estómago se acostumbra a ingerir grandes cantidades de alimento, lo que no permite realizar una dieta muy drástica justo después, por lo que es recomendable tomar alimentos de pocas calorías y mucho volumen que proporcionan sensación de plenitud y de no pasar hambre. Por este motivo, apuestan por una dieta elaborada, en base a las necesidades personales, que no tenga carencias nutricionales.

Los especialistas también indican que para muchas personas después de las vacaciones navideñas el agobio de la rutina diaria "se multiplica por diez", y la culpabilidad que muchos de nosotros arrastramos tras la tradicional ingesta navideña de calorías no ayuda a empezar el nuevo año muy orgullosos de nosotros mismos. Sin embargo, enero es el mes perfecto para tomarse en serio la idea de cuidarnos por dentro y, a ser posible, que se note por fuera. Uno de los consejos que según los expertos es fundamental para la vida sana es el ejercicio físico, ...